曲黎敏《师说:黄帝内经-四季养生》视频讲座

曲黎敏《师说:黄帝内经-四季养生》视频讲座简介:

《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》,这部成书于春秋战国时期,影响中国社会数千年文明历史的医学典籍,倡导人们遵循自然规律,在维护好自身健康的前提下,达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们,面对紧张的工作,生活的压力,激烈的竞争,往往疲于奔命,健康与生命无时无刻不在透支。那么,该如何改变这一令人堪忧的状况呢?

北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》,主讲的《四季养生》系列节目,结合 《黄帝内经》中的养生智慧,指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律,合理起居饮食,科学调整脏腑器官,寻求阴阳平衡,实现强身健体,延年益寿!

传统养生:1、要养性情。2、要养睡眠。3、要养居处。

第一条,我们就要养性情。所谓它在说什么呢?“怒则气上”。传统文化里就认为,如果你对自己的怒气,不能制约的话,如果你怒则气上,这样的话就会造成很多的疾病。首先你对你的情绪没法掌握。其次呢?气往上一涌,你就会形成吐,那么对于脑血栓,就是筋脉不通,血栓的这些病人呢?就会形成脑溢血,就是血管会出现破裂,形成脑溢血。另外一点呢?如果你的气机全部都调在上面了,在下边就会形成飧泄,就是形成拉稀,这些控制不住的现象,这就叫怒则气上。如果过喜的话,我们不控制自己,看到这个东西你简直太喜欢了,没完没了的去好这个,这在《黄帝内经》里也是非常强调,《黄帝内经》里就认为:以耗散其真。如果你过分地喜好某种东西,会散掉你的真阳元气。就是说如果你不能掌控自己,而且你还不能让别的东西来控制你,别让物控制了你的本性,如果这个东西太过分地控制了你的本性,你就把它扔掉,它再昂贵,它已经损害了你的心性,这就很可怕了。所以呢?不能过怒,过喜,过悲,像这些东西,七情六欲,都不能过度地放纵自己,这是第一点,就是养性情。

第二条,要养睡眠。睡眠是一个大问题,我们现在很多人就觉得,哎呀!现实生活中可享受的东西太多了,如果我花那么大时间去睡眠,我就恨不得,因为人生苦短,像魏晋时期人们写诗就是:昼短苦夜长,何不秉烛游。把晚上时间也用上就好了。晚上点着灯,熬自己这个油。但是你别忘了,你不仅熬的是那个油灯的油,也是熬你自己的身体的这个油。睡眠实际上是养生很重要的一块。据说曾经有人做过一个实验,比如说对三个人,一个不让他吃,一个不让他睡,一个不让他喝,大家猜一猜,哪一个人会先死?一定是不让睡觉的那个会先死。为什么呢?因为我们人入夜这种睡眠,实际上是用阴来养阳,养我们身体这个阳。如果你夜里没有休息好的话,你第二天就没有精神,久而久之,它还会耗你的精。那么你夜里养生是养什么呢?就是一定要养自己这条生命的话,靠什么来养呢?靠睡觉。这是很重要的一点。所以在后边我们要讲的四季养生当中,我们都要谈到每一个季节,就像《黄帝内经》里谈的那样,每一个季节,它很重要的一点,第一点都是谈的该什么时间睡,该什么时间起,这是很重要的一个要点,这是养睡眠的问题。

第三条,要养居处。因为我们每个人都有一个家,这个家是要靠我们自己用一个良好的心性去养的。古代人经常会提到,叫做室大多阴。就是房间如果很大的话,阴气就比较重。其实在传统文化当中非常有趣,客厅是可以大的,但是卧室一定要小。因为卧室是你睡觉的地方,是你养气的地方,如果屋子里太大的话,就会造成我们气的耗散。如果你常在很阴的,很大的屋子里面,阴气特别重的话,那么就是室大多蹶,就是房间如果很大的话,阴气就比较重,会造成手脚冰凉的这些症状,气血融不到末梢。像我们现在现实生活中,会经常看到有些小姑娘啊,一年四季那个手脚都没暖和起来,这种小姑娘将来就会出很多很多问题。因为这个气血能不能融到末梢,能不能流到末梢,这实际上是我们心阳的功能,能不能把血泵到末梢的一个表现。如果你心血不足,气脉不通畅的话,你这个手脚老冰凉的话,将来甚至会影响到你的怀孕和生子的问题,这就是第三点,一定要养居处。

 《师说:黄帝内经——四季养生》内容介绍:

第一集 养生要则

1.顺其自然

2.健康长寿靠自己

3.养性情、养睡眠、养居处、养房事

4.养生之“五难”

案例 孔子之言

端水杯测试

“亡羊补牢”

保健品

富贵所致三患

第二集 春季养生(上)

1.春天要养生发之机

2.春季几种常见病

3.养睡眠的方法

4.情志特点

5.女子伤春,男子悲秋

6.男人与女人在情志上的区别

案例 流行病

非典的袭击

《四气调神大论》

保健品

富贵所致三患

第三集 春季养生(中)

1.情志不疏引起的病症

2.男性与女性病的表现

3.生活的对治法

4.从根本上改变自己的欲望观念

5.饮食的问题

6.药物的运用

案例 《诗经》提示

孔子教子

中药-香附

倒茶的讲究

立春的习俗

喝茶

第四集 春季养生(下)

1.如何锻炼身体

2.放风筝的好处

3.老年人的养生方式

4.走进大自然为养生之道

5.古代养生秘诀

案例 放风筝

《怡情小录》

静坐 读书 赏花 爬山

《吕氏春秋》

第五集 夏季养生(上)

1.夏天为养生长之机

2.夏天的天气阳光对身体的影响

3.出汗与疾病的关系

4.皮肤病的产生与治疗

5.古代养生秘诀

案例 谈恋爱

病因

美国人与中国人

第六集 夏季养生(下)

1.夏季的饮食

2.夏天不进补的缘由

3.中国传统的养生秘诀

4.夏季调节心情的方法

案例 树的生存

滋补的吃法

中医提示

燕歌虫名

第七集 秋季养生

1.秋天为养收敛之机

2.秋天会出现病的症状

3.要保持良好的心态与睡眠

4.秋天的养生要则

5.预防疾病的发生

案例 秋天的节气

“秋刑”

熬夜之害

秋天五味

第八集 冬季养生(上)

1.冬天为养收藏之性

2.冬季养生要则

3.保持人体经脉通畅的方法

4.泡脚的好处

案例 私意的感觉

洗脚与泡脚

按摩

第九集 冬季养生(下)

1.冬季适量的饮酒可以进补

2.饮酒注意要点

3.养护肝脏的诀窍

4.欢度佳节时注意养生问题

案例 吃生鱼片

酒与肝

吃饭

第十集 疾病预防

1.日常养生的基本原则

2.生活中“五劳”的定义

3.生活中“五邪”的定义

4.《黄帝内经》中的养生秘诀

案例 如何运动

如何吃

如何做

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